Ashwagandha Ke Fayde in Hindi (अश्वगंधा के फायदे): Jaaniye 10 Ashwagandha Ke Fayde

Ashwagandha Ke Fayde in Hindi (अश्वगंधा के फायदे): Jaaniye 10 Ashwagandha Ke Fayde
Ashwagandha Ke Fayde in Hindi (अश्वगंधा के फायदे): Jaaniye 10 Ashwagandha Ke Fayde

Ashwagandha Ke Fayde in Hindi (अश्वगंधा के फायदे): अश्वगंधा एक छोटा सदाबहार झाड़ी है। यह भारत, मध्य पूर्व और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में बढ़ता है। जड़ और बेरी का उपयोग दवा बनाने के लिए किया जाता है।

अश्वगंधा का उपयोग आमतौर पर तनाव के लिए किया जाता है। इसका उपयोग कई अन्य स्थितियों के लिए "एडेप्टोजेन" के रूप में भी किया जाता है, लेकिन इन अन्य उपयोगों का समर्थन करने के लिए कोई अच्छा वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

अश्वगंधा को Physalis alkekengi के साथ भ्रमित न करें। दोनों को विंटर चेरी के नाम से जाना जाता है। इसके अलावा, अश्वगंधा को नीले कॉहोश, कैनिग्रे, कोडोनोप्सिस, जिनसेंग अमेरिकन, जिनसेंग पैनैक्स या एलेथेरो के साथ भ्रमित न करें।


अश्वगंधा क्या है?

अश्वगंधा (Withania somnifera) एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग भारत की पारंपरिक औषधि आयुर्वेद में किया जाता है। इसकी जड़ में एक घोड़े की गंध है (संस्कृत में, अश्व का अर्थ है "घोड़ा" और गण्ड का अर्थ है "गंध") और कहा जाता है कि घोड़े की ताकत और पौरुष को सम्मानित करना। पौधे के विभिन्न भागों का उपयोग किया जाता है, लेकिन पूरक में सबसे आम इसकी जड़ों का एक अर्क है।


अश्वगंधा कैसे काम करता है?

अश्वगंधा में रसायन होते हैं जो मस्तिष्क को शांत करने, सूजन (सूजन) को कम करने, रक्तचाप को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बदलने में मदद कर सकते हैं।

ऐतिहासिक रूप से, अश्वगंधा की जड़ों का उपयोग इलाज के लिए किया गया है:
  • गठिया
  • कब्ज़
  • अनिद्रा
  • त्वचा की स्थिति
  • तनाव
  • जठरांत्र संबंधी मुद्दों
  • मधुमेह
  • नर्वस ब्रेकडाउन
  • बुखार
  • साप का काटना
  • स्मरण शक्ति की क्षति

अश्वगंधा कैसे लिया जाता है?

अश्वगंधा का उपयोग जिस तरह से किया जाता है, वह उस स्थिति पर निर्भर करता है, जिसका आप इलाज करने की कोशिश कर रहे हैं। आधुनिक नैदानिक परीक्षणों द्वारा मानक खुराक का अध्ययन नहीं किया गया है।

अश्वगंधा का उपयोग 450 मिलीग्राम से 2 ग्राम तक के खुराक में पाउडर के रूप में किया जा सकता है। आप इसे कैप्सूल, पाउडर या स्वास्थ्य भोजन या पूरक स्टोर से तरल निकालने के रूप में खरीद सकते हैं।


क्या मैं अश्वगंधा रोज ले सकता हूँ?

इस सवाल का जवाब देना मुश्किल है क्योंकि वर्तमान में हमारे पास नैदानिक परीक्षणों से दीर्घकालिक जानकारी का अभाव है। न्यूरोट्रांसमिशन पर इसके संभावित ड्रग-जैसे प्रभावों के कारण, अनपेक्षित साइड-इफेक्ट्स या लंबे समय में पोटेंसी के नुकसान को नियंत्रित करना मुश्किल है। हालांकि, हमारे पास जो अध्ययन हैं वे आमतौर पर सुझाव देते हैं कि दैनिक पूरक आहार की शुरुआत के बाद कम से कम दो महीने तक तनाव / चिंता पर अश्वगंधा के प्रभाव में लगातार सुधार होता है। इसके अलावा, अध्ययन अश्वगंधा का दैनिक उपयोग करते हैं, और यदि एक अध्ययन एक प्रभाव पाता है, तो उसी प्रभाव को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है अध्ययन में खुराक और खुराक निर्धारित करना। यह अज्ञात है अगर अश्वगंधा से ब्रेक लेना या इसे हर दूसरे दिन लेना समान प्रभाव देगा।


Ashwagandha Ke 10 Fayde  - (अश्वगंधा के 10 फायदे)


  • 1. एक प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी है - अश्वगंधा के फायदे
अश्वगंधा आयुर्वेद में सबसे महत्वपूर्ण जड़ी बूटियों में से एक है, जो प्राकृतिक चिकित्सा के भारतीय सिद्धांतों पर आधारित वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप है।

तनाव को दूर करने, ऊर्जा के स्तर में वृद्धि, और एकाग्रता में सुधार के लिए इसका उपयोग 3,000 वर्षों से किया जा रहा है।

अश्वगंधा घोड़े की गंध के लिए संस्कृत है, जो इसकी अनूठी गंध और ताकत बढ़ाने की क्षमता दोनों को संदर्भित करता है।

इसका वानस्पतिक नाम विथानिया सोम्निफेरा है, और इसे कई अन्य नामों से भी जाना जाता है, जिनमें भारतीय जिनसेंग और शीतकालीन चेरी शामिल हैं।

अश्वगंधा का पौधा पीले फूलों वाला एक छोटा झाड़ी है जो भारत और उत्तरी अफ्रीका का मूल निवासी है। पौधे की जड़ या पत्तियों से अर्क या पाउडर का उपयोग विभिन्न स्थितियों के उपचार के लिए किया जाता है।

इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए इसकी उच्च सांद्रता विटोनाहाइड्स के लिए जिम्मेदार है, जिसे सूजन और ट्यूमर के विकास से लड़ने के लिए दिखाया गया है

  • 2. ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है - अश्वगंधा के फायदे
कई अध्ययनों में, अश्वगंधा को रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि इससे इंसुलिन स्राव में वृद्धि हुई और मांसपेशियों की कोशिकाओं में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हुआ।

इसके अलावा, कई मानव अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि यह स्वस्थ लोगों और मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों में एक 4-सप्ताह के अध्ययन में, अश्वगंधा के साथ इलाज करने वालों में 4.5 मिलीग्राम / डीएल के साथ उपवास में रक्त शर्करा के स्तर में औसतन कमी आई थी, जबकि एक प्लेसबो प्राप्त करने वालों में 4.5 मिलीग्राम / डीएल था।

अधिक क्या है, टाइप 2 मधुमेह वाले 6 लोगों में एक छोटे से अध्ययन में, 30 दिनों के लिए अश्वगंधा के साथ पूरक करने से उपवास शर्करा का स्तर कम हो जाता है। हालाँकि, अध्ययन में एक नियंत्रण समूह शामिल नहीं है, जिससे परिणाम संदिग्ध हो जाते हैं

  • 3. एंटीकैंसर गुण हो सकते हैं - अश्वगंधा के फायदे
पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में पाया गया है कि विथफेरिन - अश्वगंधा में एक यौगिक - एपोप्टोसिस को प्रेरित करने में मदद करता है, जो कि कैंसर कोशिकाओं की क्रमादेशित मृत्यु है।

यह नई कैंसर कोशिकाओं के विकास को कई तरीकों से बाधित करता है।

सबसे पहले, विथफेरिन को माना जाता है कि वे कैंसर कोशिकाओं के अंदर प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) के गठन को बढ़ावा देते हैं, उनके कार्य को बाधित करते हैं। दूसरा, यह कैंसर कोशिकाओं को एपोप्टोसिस के प्रति कम प्रतिरोधी हो सकता है।

पशु अध्ययन बताते हैं कि यह स्तन, फेफड़े, कोलन, मस्तिष्क और डिम्बग्रंथि के कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर का इलाज करने में मदद कर सकता है।

एक अध्ययन में, डिहफेरिन के साथ अकेले या एंटी-कैंसर दवा के साथ इलाज करने वाले डिम्बग्रंथि ट्यूमर वाले चूहों ने ट्यूमर के विकास में 70-80% की कमी दिखाई। उपचार ने कैंसर को अन्य अंगों में फैलने से भी रोका।

हालांकि कोई सबूत नहीं बताता है कि अश्वगंधा मनुष्यों में समान प्रभाव डालती है, वर्तमान शोध उत्साहजनक है।

  • 4. कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकते हैं - अश्वगंधा के फायदे
कोर्टिसोल को एक तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है, जिसे आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव के जवाब में छोड़ती हैं, साथ ही जब आपके रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो जाता है।

दुर्भाग्य से, कुछ मामलों में, कोर्टिसोल का स्तर लंबे समय तक ऊंचा हो सकता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और पेट में वसा का भंडारण बढ़ सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

क्रॉनिकली तनावग्रस्त वयस्कों में एक अध्ययन में, जिन लोगों को अश्वगंधा के साथ पूरक किया गया था, उनके नियंत्रण समूह की तुलना में कोर्टिसोल में काफी कमी थी। उच्चतम खुराक लेने वालों ने औसतन 30% की कमी का अनुभव किया


  • 5. तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है
अश्वगंधा शायद तनाव को कम करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।

शोधकर्ताओं ने बताया है कि इसने तंत्रिका तंत्र में रासायनिक संकेतन को नियंत्रित करके चूहों के दिमाग में तनाव के मार्ग को अवरुद्ध कर दिया।

इसके अलावा, कई नियंत्रित मानव अध्ययनों से पता चला है कि यह तनाव और चिंता विकारों वाले लोगों में लक्षणों को कम कर सकता है।

क्रॉनिक स्ट्रेस वाले 64 लोगों में 60 दिनों के अध्ययन में, अश्वगंधा के पूरक वाले समूह ने चिंता और अनिद्रा में 69% की कमी बताई, औसतन 11% की तुलना में प्लेसबो समूह में।

6 सप्ताह के एक अन्य अध्ययन में, अश्वगंधा लेने वाले 88% लोगों ने चिंता में कमी की सूचना दी, जबकि 50% लोगों ने प्लेसबो लिया।

  • 6. अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है - अश्वगंधा के फायदे
यद्यपि इसका गहन अध्ययन नहीं किया गया है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।

64 तनावग्रस्त वयस्कों में एक नियंत्रित 60-दिवसीय अध्ययन में, जिन्होंने प्रति दिन 600 मिलीग्राम उच्च-एकाग्रता अश्वगंधा अर्क लिया, ने गंभीर अवसाद में 79% की कमी की सूचना दी, जबकि प्लेसीबो समूह ने 10% वृद्धि की सूचना दी।

हालांकि, इस अध्ययन में प्रतिभागियों में से केवल एक अवसाद का इतिहास था। इस कारण से, परिणामों की प्रासंगिकता स्पष्ट नहीं है।

  • 7. पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ा सकता है और प्रजनन क्षमता बढ़ा सकता है - अश्वगंधा के फायदे
अश्वगंधा की खुराक टेस्टोस्टेरोन के स्तर और प्रजनन स्वास्थ्य पर शक्तिशाली प्रभाव डाल सकती है।

75 बांझ पुरुषों में एक अध्ययन में, अश्वगंधा के साथ इलाज किए गए समूह में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में वृद्धि देखी गई।

क्या अधिक है, उपचार से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।

शोधकर्ताओं ने यह भी बताया कि जिस समूह ने जड़ी बूटी ली थी, उनके रक्त में एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ गया था।

एक अन्य अध्ययन में, तनाव के लिए अश्वगंधा प्राप्त करने वाले पुरुषों ने उच्च एंटीऑक्सिडेंट स्तर और बेहतर शुक्राणु की गुणवत्ता का अनुभव किया। 3 महीने के उपचार के बाद, 14% पुरुष साथी गर्भवती हो गए थे।

  • 8. मांसपेशियों और ताकत में वृद्धि हो सकती है - अश्वगंधा के फायदे
अनुसंधान से पता चला है कि अश्वगंधा शरीर की संरचना में सुधार कर सकती है और ताकत बढ़ा सकती है।

अश्वगंधा के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी खुराक निर्धारित करने के लिए एक अध्ययन में, स्वस्थ पुरुषों, जिन्होंने प्रति दिन 750-1,250 मिलीग्राम पल्स्वराइज्ड अश्वगंधा जड़ लिया, ने 30 दिनों के बाद मांसपेशियों की ताकत हासिल की।

एक अन्य अध्ययन में, अश्वगंधा लेने वालों को मांसपेशियों की ताकत और आकार में काफी अधिक लाभ हुआ। प्लेसबो समूह की तुलना में यह शरीर के वसा प्रतिशत में उनकी कमी को दोगुना कर देता है।

  • 9. सूजन को कम कर सकता है - अश्वगंधा के फायदे
कई पशु अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा सूजन को कम करने में मदद करता है।

मनुष्यों के अध्ययन में पाया गया है कि यह प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है, जो प्रतिरक्षा कोशिकाएं हैं जो संक्रमण से लड़ती हैं और आपको स्वस्थ रहने में मदद करती हैं।

यह सूजन के मार्करों को कम करने के लिए भी दिखाया गया है, जैसे कि सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी)। यह मार्कर हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

एक नियंत्रित अध्ययन में, जो समूह रोजाना 250 मिलीग्राम मानकीकृत अश्वगंधा अर्क लेता है, उसकी सीआरपीपी में औसतन 36% की कमी थी, जबकि प्लेसबो समूह (3) में 6% की कमी थी।

  • 10. कम कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स हो सकता है - अश्वगंधा के फायदे
इसके विरोधी भड़काऊ प्रभावों के अलावा, अश्वगंधा कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

पशु अध्ययन में पाया गया है कि यह इन रक्त वसा के स्तर को काफी कम कर देता है।

चूहों में एक अध्ययन में पाया गया कि यह कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को 53% और लगभग 45% कम कर देता है, क्रमशः।

जबकि नियंत्रित मानव अध्ययनों ने कम नाटकीय परिणामों की सूचना दी है, उन्होंने इन मार्करों में कुछ प्रभावशाली सुधार देखे हैं।

कालानुक्रमिक रूप से तनावग्रस्त वयस्कों में 60-दिवसीय अध्ययन में, मानक अश्वगंधा निकालने की उच्चतम खुराक लेने वाले समूह ने एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल में 17% की कमी और ट्राइग्लिसराइड्स में 11% की कमी का अनुभव किया, औसतन।


पुरुषों के लिए अश्वगंधा के फायदे क्या हैं?

दुर्भाग्य से, पुरुषों को अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए कल्याण उपचार और प्रथाओं की तलाश करने की संभावना कम है। उस ने कहा, अश्वगंधा बहुत फायदेमंद दो पुरुषों और शक्तिशाली, पौधे आधारित पोषक तत्वों का उपभोग करने का एक आसान तरीका है। जैसा कि ऊपर उल्लिखित है, पुरुषों के लिए अश्वगंधा के फायदे कई हैं और इसमें शामिल हैं:

तनाव के लिए बेहतर अनुकूलन संभावित रूप से कम कोर्टिसोल के स्तर में सुधार संज्ञानात्मक कार्य दिल की स्वास्थ्य सहायता यौन कार्य समर्थन संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करता है शुक्राणु की संख्या में वृद्धि शरीर का वजन प्रबंधन

क्या अश्वगंधा एक आदमी की ऊंचाई बढ़ाता है?

पुरुषों के लिए अश्वगंधा के बारे में एक सामान्य सवाल यह है कि क्या यह एक आदमी की ऊंचाई बढ़ाता है।

इसके कई स्वास्थ्य और कल्याण लाभों के कारण, अश्वगंधा की एक प्रसिद्ध प्रतिष्ठा है। यद्यपि इसे एक टॉनिक के रूप में जाना जाता है जो आयुर्वेद में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, लेकिन इसमें किसी की ऊंचाई बढ़ाने की क्षमता नहीं है।

क्षमा करें, दोस्तों - यह एक लंबी कहानी है :)।

महिलाओं के लिए अश्वगंधा के फायदे क्या हैं?

शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करने के अलावा, अश्वगंधा महिलाओं के लिए कोमल हार्मोन संतुलन और प्रजनन सहायता सहित कई लाभ हैं। यह मूड में सुधार और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने में सहायता करता है।

क्या अश्वगंधा से वजन बढ़ता है?

आमतौर पर महिलाओं से एक सवाल पूछा जाता है कि क्या अश्वगंधा उन्हें वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

अच्छी खबर - अनुसंधान दर्शाता है कि विपरीत वास्तव में सच है! अश्वगंधा के शांत करने वाले गुण तनाव द्वारा लाए जाने वाले भोजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। जर्नल ऑफ एविडेंस-बेस्ड कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन में एक नैदानिक ​​अध्ययन से पता चला है कि अश्वगंधा लेने वाले विषयों ने फूड क्रेविंग प्रश्नावली के स्कोर में कमी दिखाई। अनुसंधान आगे सलाह देते हैं कि अश्वगंधा वयस्कों में शरीर के वजन प्रबंधन के लिए प्रभावी है।

सारांश

अश्वगंधा एक भारतीय हर्बल पौधा है जो सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा का एक हिस्सा रहा है। पौधे की जड़ को पाउडर के रूप में दवा में उपयोग किया जाता है, और इसे कैप्सूल / गोलियों के रूप में भी विपणन किया जाता है। अश्वगंधा पुरुषों और महिलाओं दोनों को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, हालांकि सबूत प्रदान करने के लिए कोई व्यापक नैदानिक अध्ययन नहीं किया गया है।

आयुर्वेदिक चिकित्सा में अश्वगंधा का उपयोग बिना किसी बड़ी जटिलता के कई रोगों के लिए सफलतापूर्वक किया गया है। जैसा कि इसके लाभों या यहां तक कि दुष्प्रभावों पर कोई कठिन सबूत नहीं हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि अश्वगंधा का सेवन आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श के बाद छोटे से मध्यम खुराक में किया जाए।



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